岩盤浴に入ったら体がだるい…その原因とスッキリするための３コツ

こんな疑問に答えていきます。

岩盤浴に入って体がだるくなってしまう理由

岩盤浴にいけば、

・体がスッキリする

・肌の調子が良くなる

・冷え性が改善される

・疲れが取れる

・ストレスが発散される

などなど、良い効果があると聞いたから岩盤浴行ったのに

「体がだるい・・・」

と思っちゃったかもしれませんが、

岩盤浴に入って、だるくなってしまうのには理由があります。

その理由は

以下からひとつずつ解説していきますね。

1.新陳代謝に体が慣れていない

岩盤浴は特殊な熱い石の上に寝そべって、じっくりと汗をかいていきますよね。

汗をかくことで、老廃物も流れたり、代謝がよくなったりと体に良い事が多いんです。

ですが・・・・

今まで運動を特にしてなかったり、岩盤浴も行き始めたばかりという方だと

新陳代謝を急に行なうことになるため、体が慣れていないんですね。

これまで使ってきていない体の機能を急に使うことになるので、疲れやだるさを感じてしまうのです。

おおげさに言うと

長年ランニングなど運動をしていないのに、急にランニングをしたら体の機能が追い付かず、体がだるくなるのはわかりますよね。

岩盤浴はランニングに比べたら、もちろんだいぶ楽ですが、発汗により新陳代謝が急に良くなった反動でだるさを感じてしまうんです。

なので、岩盤浴はじめたての頃に出る「だるさ・疲れ」は仕方がないと言えます。

このだるさは悪いことではなく良くなるための段階であり、

岩盤浴を定期的に入ることによって、体がだんだん慣れていき、岩盤浴のリフレッシュできる心地よさなど徐々に感じることができてきます。

2.頑張って長く入りすぎる

岩盤浴に入って汗をかきはじめると、汗がでることが快感に感じますよね。

ちょっと暑くなってきたなと感じても、

「もうちょっと我慢して汗を流せば、もっと効果が高まるんじゃないか」

と思って

岩盤浴に頑張って長く入りすぎちゃうんですね。

岩盤浴は普通に生活するよりも当然ながら体に負荷をかけています。

負荷をかけすぎれば、体のキャパを越えてしまいだるさや疲れを感じるのは当たり前です。

岩盤浴もバランスや適度さが大事なんですね。

思いっきり汗をかいていなくても、じんわり汗をかいていれば、岩盤浴の効果は十分あるので

あなたが暑いなと感じたのなら無理せずに、岩盤浴ルームから出て休憩をしっかり取ることです。

岩盤浴に入っていて、心地よい時間・だるくなってしまう時間は個々によってばらつきがあるため、あなたにあった時間や感覚を身に着けていくことです。

岩盤浴に週１など定期的に通っていれば、自分の心地よい時間や感覚は必ずつかめるので大丈夫です。

無理をしないことがポイントです。

3.水分補給に水を飲んでしまっている

岩盤浴はかなりの汗をかくので、水分補給が大切なことは体験したことがある人ならわかりますよね。

汗をかいた後に、水分を取らないと血液がどろどろになってしまいますし、何より熱中症になってしまう危険も出てきます。

なので、岩盤浴するにあたって水分補給は必須なんです。

必須なんですが！

何を飲むかが重要です。

ただの水を飲んでしまっていませんか？

もしあなたがただの水を飲んでしまっているとしたら疲れるのは当然です。

飲むのは

スポーツドリンク

にしましょう！

なぜかというと

岩盤浴に入り汗が流れれば、体の中の水分と同時にミネラルや塩分も出ていってしまうんですね。

ミネラルや塩分を補う必要があるんですが、水では補いきれず体の栄養素が足りていないのでだるさを感じてしまうんですね。

ミネラルや塩分、そして水分も補えるのがスポーツドリンクです。

なので、岩盤浴に入る際はスポーツドリンクも準備しておくようにしましょうね。

ポカリやアクエリアスなどでもちろん構いませんが、個人的にオススメは大塚食品の「マッチ」です。

マッチはビタミン炭酸で飲みやすく、岩盤浴に入って不足した塩分等も補えるので、もし機会があれば試してみてください。

岩盤浴に入ってスッキリするための３つのコツ

ここまで、疲れてしまう原因とその対策について書いてきました。

改めて岩盤浴を快適に心地よく楽しむためのコツをまとめると・・

ということでした。

岩盤浴は良い効果が多いので、初めて行った時にだるくなったから合わないと思って行かなくなったというのは非常にもったいないです。

上記であげた３つのコツを覚えてもらい、岩盤浴ライフを楽しんでもらいたいですね～。

岩盤浴に入ったら体がだるい…スッキリするためのコツ「まとめ」

ということで、まとめさせてもらいました。

僕は基本はサウナが好きでサウナに行くことが多く、当ブログでも何度か取り上げさせてもらっています。（＞＞＞サウナの入り方 効果的にととのう方法を初心者さん向けに解説！）

ですが、たまにサウナと違う刺激が欲しくて、岩盤浴に入ることもあるんですね。

温かい石の上で寝ながらゆっくりと汗をかく・・

あの感覚はたまらないですし、気持ち良いですよね。

岩盤浴にどのくらいの時間入るのが心地良いのか、どの施設のものが良いのかは個人差があり一概には言えません。

ぜひ、この記事でとりあげた３つのコツを頭に入れながら、あなたにあった岩盤浴ライフを楽しめるといいですね！

この記事が何かの参考になれば幸いです。