サウナは効果ない？会社員にこそオススメしたい効果がいっぱい！

「サウナに入ったって暑くてキツイだけだし、水風呂も冷たくて得意じゃないし、少なくとも自分にはあまり効果はないかな。」

と数年前の僕は思っていました。

しかし、今では週に最低でも１回はサウナに通うくらいにサウナ好きになりました。

昔の僕と同じように、サウナに魅力を感じていない方に言いたいです。

「サウナは良い効果がいっぱいあるし、ぜひ行ったほうが良いよ！」と。

特に僕と同じように会社員で日々疲れやストレスを抱えている方にはオススメしたいですね～。

サウナには、どのような良い効果があるのか出来るだけわかりやすく書いていきます。

会社員にことオススメしたいサウナの良い効果とは？

サウナによりもたらされる効果とは？

●メンタルが安定し、ストレスを軽減できる

●よく眠れるようになり疲れが取れる

●リフレッシュ効果がある

メンタルが安定し、ストレスを軽減できる

現代社会はストレス社会と言われるように、会社員はストレスを抱えながら仕事をしている人がほとんどです。

給与がないと生活できないから。　

家族のために。

やめても次に良い仕事につける保証はないから。

などなど、それぞれの仕事を続ける理由があり、ストレスに感じることはありながらも我慢して続けている人は多いです。

僕もそんな一人です。

やめて生活できるならやめたいですが、収入がないとやっぱり生活は成り立たないので簡単にはやめられません。

それならば、ストレスを発散できる場が必要です。

そのストレス発散を気軽にできるのがサウナなんですよね。

以前、こちらの記事（サウナの入り方初心者さん向けに解説！）でも書きましたが

サウナとは　「サウナ　→　水風呂　→　休憩（外気浴）」のサイクルを２、３回繰り返すことによって、本当の効果を得られととのう（整う）という気持ち良さにたどり着けます。

熱いサウナを我慢し、冷たい水風呂で血管が凝縮され、だら～っと休憩を取ることで凝縮した血液の流れが一気に開放され、ととのうという気持ち良さを味わえるのですが、

このととのいは単なる気持ち良さを味わえるということだけではなく、自律神経を鍛えることにも効果があります。

自律神経が鍛えられるとイライラや不安感が減り、前向きな気持ちになれるので日々ストレスを感じている会社員に良い効果をもたらします。

良く眠れるようになり疲れが取れる

スマホやパソコンのブルーライト効果の影響もあってか、眠りたくても眠れない人は増えています。

なかなか眠れず睡眠不足が続くと仕事でも集中できず効率が下がったり、もっと悪いことには事故を起こす可能性だってあります。

なので、体をじっくり休ませるためにも眠ることは大事なのですが

サウナにはよく眠れるようになるという効果もあります。

サウナで、「サウナ　→　水風呂　→　休憩（外気浴）」のサイクルを２、３回繰り返したあとはほどよく疲れるので、しばらくするとすごく眠くなり良く眠れるようになります。

しかも、サウナに入ったあとの睡眠は眠りの質も上がると言われていて、７５％の人がサウナによって睡眠が改善されたというデータもあるそうです。

僕自身もサウナ後は眠れる感覚があり、朝はスッキリした感があります。

なかなかサウナに毎日行くことは難しいかもしれませんが、すごく疲れているなと感じるときや休みの前の日の夜など、ぐっすり眠りたいときはサウナに入ることで眠りを改善できますよ！

リフレッシュ効果がある

よく運動して汗を流したあとはスッキリ、リフレッシュしたなぁと感じるものですが、なかなか仕事をしていると運動に時間をそこまで取れない人も多いものです。

そこで、そのリフレッシュ感を手軽に得られるのがサウナです。

サウナ室の中でじっくり汗をかき、老廃物を排出することでスッキリし、ととのうことでリラックス感を得られ、リフレッシュすることができます。

何か仕事で嫌なことやストレスかかることががあったとしても、サウナに入ったあとは手軽にリフレッシュできるのでオススメです！

時間のない会社員でも気軽にはじめられるのがサウナ

例えば、休み日は仲間と集まりサッカーをしている、キャンプをしている、野球をしているなど自分にとって楽しめる趣味があれば、リフレッシュすることができ、メリハリがつき仕事にも前向きに取り組めるのかもしれません。

ただ、そんな趣味に時間を費やせない方も多いでしょうし、リフレッシュができるような趣味すらなかなか見つからない人もいるでしょう。

しかし、

サウナならば気軽に誰でも行けるし、１人で楽しめる上、サッカーなどスポーツするときに必要な技術もいりません。

サウナに座り、水風呂に入り、休憩をするだけで効果を得ることができます。

ストレスや疲れを抱えているからこそ、気軽に行って発散やリフレッシュできるサウナを個人的にはオススメしたいですねぇ。