仕事とプライベートでの切り替えってうまく出来ていますか？
仕事のミスや上司に怒られてしまったことなどを引きずったまま、休日に突入してしまって落ち込んで時間を過ごしてしまうのは辛いですよね。
趣味などプライベートでの楽しみを持っていて、仕事とは完全に切り離してプライベートを楽しめるような人なら良いですが、
なかなか仕事との切り替えがうまくできないって人も当然います。
プライベートは切り替えて楽しんだほうが良いとは頭ではわかっていても、仕事のことがチラついてしまう・・。
考えないように考えないようにとするほど、逆に仕事のことを考えてしまうものですよね。。
ですが、
やっぱり仕事とプライベートの切り替えができたほうが人生が充実していきます。
なぜ仕事のことばかり考えてしまうのか、切り替えられている人はどのように切り替えているのか見ていきましょう！
プライベートでも仕事のことが頭から離れない
「仕事が大好きでプライベートでも仕事のことを考えることにストレスなんてない！」
って人もいるかと思いますが、これを読んで下さっている人はそうではない人だと思います。
ほんとは考えたくないけどオンオフが切り替えがうまくできず悩んでいるからこそ、この記事を読んでくれているはずです。
「あの件、大丈夫かな・・？」
「なんであんなミスしちゃったのかな・・」
「次の出勤でまた怒られたらどうしよう・・」
と、休みでも仕事のことばかり考えてしまうのは
真面目
自分に自信がない
などが挙げられます。
真面目だからこそ、「あの件、大丈夫かな・・？」と仕事のことが気になるし、
自分に自信がないから「また怒られたらどうしよう・・」と思ってしまう。
仕事に失敗したくないから、しっかり成功させたいからこそ仕事のことばかりを考えてしまうんですね。
そのこと自体は、決して悪いことばかりではありません。
経営者や成功している人などは逆に仕事のことばかり考えていると言われていますしね。
ただ、そういう事ではなくプライベートでも仕事のことばかり考えてしまいストレスが溜まってしまったり、楽しく生きられていないという場合は当然別です。
なので、オンオフをしっかり分けられるということが大切になってくるんですね。
仕事とプライベートを区切る方法とは？
仕事とプライベートでオンオフをうまく切り替えられる人とはどうやっているんでしょうか？
趣味に没頭する
一番良くあることですが、プライベートでは自分の趣味を思いきり楽しんでいるという人。
趣味と一言でいってもほんとに現代においては幅が広くて
野球、サッカー、テニスなど運動系や
映画、読書、英語の勉強、カメラ、ゲームなどもありますし
DIY、インスタ用に画像映えする場所に行く
などなど、他にも多岐に渡って趣味って考えられますよね。
何か仕事を忘れられるくらい楽しめる趣味を見つけるというのは、プライベートと仕事を分ける一番の近道だと考えられます。
今は没頭できる趣味を見つけられていない方でも、ネットで色々と検索してみて、まずやってみて自分が楽しいと思えることを見つける作業をすることでも変わってくると思いますよ。
人と会う
仕事のことを休み中でも深く考えてしまうのって、一人でいる時ではないでしょうか？
そんな時にはやっぱり人と会って、話したり楽しんだりすることでプライベートが充実します。
慣れ親しんだ友人と会って食事をしたり、恋人と会ってデートをしたり、人と時間を過ごすことによって強制的に仕事のことを忘れる時間を作る。
自分はいつも誘われる側で、誘うのは苦手だという方もいると思います。
僕もそうだったので、気持ちはよくわかります・・(笑)
けど少し勇気を出して人を誘うようにすると、喜んで誘いに乗ってくれる人は必ずいます。
そして、自分から誘うことをしていると、今度は誘われるようにもなってくるので休みの予定が埋まりやすくなってきます。
なので、少し勇気を出して人と会うことをしていくのはオススメです。
運動をして汗を流す
趣味のところと通じてしまう部分もあるんですが、ジムに行ったり、ジョギングなどを運動をして汗を流すのも効果的です。
運動して汗を流すと、ストレスや頭で考えていたモヤモヤなどが軽減されますし、充実感も得られます。
頭が疲れたりモヤモヤしているときは運動してスッキリさせようというのは、僕自身もジョギングをしているので思いますし、周りの方でジムに通っている人も同意見でした。
ジョギングは運動靴さえあれば手軽に始められるので、個人的にはオススメです。
現実逃避の時間を作る
なかなか趣味も見つけられないし、人にも会う時間がない・・という方には現実逃避の時間を作ることが良いです。
現実逃避というと重く聞こえちゃうかもしれませんが、方法は色々あって
軽めのものでいうと
バラエティ番組やドラマなどテレビに没頭したり、YOUTUBEで面白そうなことやっているユーチューバーを見たりなど
少し時間を忘れてそういうものを見るというだけでも立派な現実逃避です。
それだけでも仕事のことを忘れる時間を作ることは出来ますしね。
他にも
好きな曲をかけてドライブしてみたり、温泉に行ってぼーっとしてみたりなど
仕事と家の往復だけではない、ちょっとした非日常の時間を作ることも良いですね。
最後に
・趣味に没頭する
・人と会う
・運動して汗を流す
・現実逃避をする
など４つの例を挙げました。
僕自身は職場の人と休みの日にまで会うというのすらなるべく避けたいくらいに、仕事とプライベートを分けて生活をしたいと考えるタイプです。
だから、「人と会う」というのをオススメはしましたが個人的には「職場以外の人と会う」という風に書きたかったくらいでした(笑)
休みの日まで職場の人と会ってたら、仕事と変わらない・・と思ってしまうんですよね。
ただ、人によっては職場の人とすごく仲良くてプライベートでも遊ぶという方も結構いるので、そこはほんとに自分に合った人と会うというのが良いんだろうなと思います。
職場の悩みは職場の人が一番わかってくれるものありますしね。
僕も今でこそオンオフを割りと切り替えられるようになってきたのかなとは思いますが、仕事しはじめのときはミスも多かったし
「なんであそこであんなことしちゃったのかな」
と仕事から帰ったあとでもずっと考えてしまったり、悩んだりしたことももちろんあります。
ただ、ずーっと考えてしまうのはほんとに良くないなとある時に思ってから、プライベートの充実を考えないとなーと思うようになり今に至る感じです。
この記事が仕事とプライベートのオンオフが切り替えられず、悩んでいる人の何か一助にでもなれば幸いです。
